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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
秋になると梅雨のように長く雨が降り続くことがあります。
その時に頭痛やめまい、耳鳴り、倦怠感、強い眠気などを感じたり、肩こりがいつもより酷くなったりという症状に悩まされる人が出てきます。
これは気圧の急激な低下によって自律神経の調整が追いつかなくなったり、血管が拡張することで神経を刺激することで起こります。
それに加えてこの時期は、朝晩と日中との温度差が加わり身体には大きなストレスがかかっているのです。
この不調から抜け出すには、生活習慣を改善して自律神経を整えることが必要です。
・涼しい時間を見つけて、スクワットやストレッチなどの運動を行う。
・冷え込んできたときに身体を冷やさないようにカーディガンなどを手元に置いておく。
・就寝時間と起床時間を決めて毎日規則正しい生活をし、睡眠不足を解消する。
・冷たいものを摂り過ぎないように気をつけ、旬の食材を食べるようにする。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体を芯から温めてリラックスし、疲れをとること。
このようなことに取り組んで自律神経を整えて行くと、気圧が下がったときの不調からの回復だけでなく、秋の気候に早く適応することが出来るようになりますよ!
しんどいしんどいと思って何もしなければ、長期に渡って引きずることになりかねないので、早めに取りかかるようにして下さいね♪
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