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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
現代人は忙しい! とにかく忙しい!
そのせいで睡眠時間が足りていなかったり、ストレスから睡眠の質が低下している人が多いですね。
この不眠、睡眠不足は「肩こり」の原因になります。
夜中に何度も目が覚めてしまう人は、睡眠の質が低下しています。
そうすると、疲れがとれずに常に体が緊張をしている状態に陥ってしまいます。
それで血行も悪くなり、代謝も落ちてしまい、老廃物が体内に溜まりやすくなることから、肩こりへと繋がってしまいます。
睡眠不足で肩こりを感じている人は、まず睡眠の質を改善するところから初めてみましょう!
・散歩程度でよいので、軽く運動をしましょう。
・寝る2時間前までに食事を済ませましょう。
・覚醒作用・興奮作用の強いコーヒーは寝る前には飲まないようしましょう。
・寝る2時間前に入浴をしましょう。
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
・寝る1時間前に寝室へ行き、間接照明で過ごしましょう。
・寝る前に少しだけストレッチを行い、眠気を誘いましょう。
このようなことを続けて、睡眠の質を向上し、肩こりの原因をなくすことで改善をしていきましょう。
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