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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
自分が「猫背」なのに気付いているけれど、見て見ぬふりをして過ごしていませんか?
多くの人が悩まされている猫背は、生活習慣の悪さから起きており、それが積もり積もって今の姿になっているのです。
猫背になると、首や肩、背中、腰へ負担がかかるうえに、顔も大きく見えるなど健康・美容の両面で損をしています。
今回はそんな猫背になる生活習慣についてです。
該当する人は、生活習慣を改めるようにしましょう。
・パソコンを使うときに背中を丸くして、頭が前に出た姿勢をしている。
・スマホを上から覗き込むような姿勢で使っている。
・床に骨盤が後ろに倒れた状態で座っている。
・顔を洗ったり、歯を磨くなど前傾姿勢になった後、上半身が起きていない。
・デスクワークをしている時に頬杖をついている。
このような生活習慣を改めるためには、上半身を起こす習慣を身につけることが大事です。
猫背になるのは悪い習慣からなので、そこを逆手にとって良い習慣を身につけるところから始めましょう。
顔を洗ったら上半身を起こす、歯を磨いたら上半身を起こす、パソコンやスマホを使っていて背中が丸くなっていると思ったら上半身を起こす。
まずは意識改革から始めて、合わせて背中のストレッチなどをしていくといいですよ。
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※正しい姿勢をとると、「腹筋」を使うようになります
最後までお読み下さりありがとうございます。
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