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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
猫背などの姿勢の悪さから、肩こりや腰痛などにお悩みの方はたくさんおられます。
その人達に「姿勢が悪いからだ!」「正しい姿勢をとりなさい!」と言うのは簡単です。
注意されて正しい姿勢がとれる人はまだ良いのですが、長年とり続けた姿勢のせいで筋肉や関節が固まっていたり、筋力が低下している人には、とても酷な言葉です。
正しい姿勢をとりたくてもとれない状態になっている人がとても多いのです。
長年、猫背で内巻き肩になっているために背中や肩の筋肉が固まり、仰向けに寝ると両肩が床につかず浮いていたり、腹筋が低下しているために正しい姿勢を持続できない場合は、自力ですぐに正しい姿勢をとるのは難しいのです。
まずは筋肉を柔らかくする努力が必要です。
必要なストレッチをしたり、血流を良くするためにこまめな水分補給やぬるめのお風呂にゆっくりと浸かったりしましょう。
そして、必要な筋肉を使いましょう。
机に頬杖をついたり、ソファーに座って両肘で上半身を支えてたり、イスに浅く腰掛けて背もたれにガッツリもたれたりするのはやめましょう。
これらは腹筋力を低下させてしまうので、正しい姿勢をとる障害となってしまいます。
筋力をつけるのは、あなた自身にしかできないことなので、誰かに頼ってどうにかなるものではないです。
逆に、筋肉や関節が固まってしまって、自分ではどうしようもないという人は、お近くの専門家に頼るのも良いでしょう。
自分自身で努力する部分と、専門家に頼る部分を分けて取り組むことで、姿勢を良くするうえで近道になりますよ!
そして、長年悩まされてきた肩こりや腰痛などの症状から脱出しましょう ^ ^
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