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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
梅雨に入り、雨が増え湿度の高さからじめじめとした日が続くと「だるさ」を感じる人が増えます。
梅雨の時期は、低気圧のせいで副交感神経が優位になり、だるくなりやすいのです。
また、エアコンを使い始める時期でもあることから、汗をかいた体が冷えてだるさの元になります。
さらに、朝晩と昼の気温差、晴れの日と雨の日の気温差によってもだるさがもたらされます。
この梅雨特有のだるさを解消するには・・・
・タンパク質をしっかり摂りましょう。
魚や肉、豆類などを食べて、活動に必要なエネルギーを吸収しましょう。
・規則正しい生活をしましょう。
決まった時間にバランスのとれた食事をとり、睡眠をとり、お風呂に入りましょう。
・体を冷やしすぎないようにしましょう。
冷房などで冷えて血行が悪くならないように、羽織れるものを持っておきましょう。
このようなことを心がけることで、梅雨のだるさを防げるのです。
また、夏に向けて日々の生活を整えて、体を気候になじませていきましょう!
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※入浴時に「シャワー」を当てて、自律神経を整えよう!
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