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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんが普段摂られている食事の栄養は、バランスがとれていますか?
特定の栄養素が不足していませんか?
栄養が不足してしまうと、「肩こり」が酷くなるので注意しましょう。
近年は食事の環境が激変して、食べたいものをいつでも食べられる時代になりました。
でも、その便利さによって食生活が乱れ、栄養の偏った食事をしている人が増えているのです。
コンビニ弁当、ジャンクフード、冷凍食品、インスタント食品、豊富な種類のお菓子・・・
日常的にこういった食事をしていると、栄養が不足してしまいます。
そうすると、筋肉の量が不足してしまいます。
筋肉の量が低下すると、頭や腕を支える肩に負担がかかり、肩こりが酷くなります。
もともと日本人は、体の大きさの割に頭が大きく肩こりになりやすいと言われているだけに、頭を支える筋肉が弱るとそのリスクは高くなります。
腹筋が弱ると上半身を支える力が無くなり猫背が進み、姿勢が悪くなることで肩こりになります。
筋肉量の低下は、基礎代謝を下げてしまうので、老廃物がたまることで、血流も悪くなり、やはり肩こりが酷くなります。
このように、栄養素の不足は、筋肉量の低下 → 体への負担大 → 代謝の低下 → 老廃物が溜まる → 血流が悪くなる → 肩こり
というように、いろんな方向から肩こりへと繋がってしまいます。
このような負の連鎖に陥らないためにも、食事は栄養のバランスを意識して、すぐ食べれるお手軽な食事からは卒業しましょう。
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