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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

力を抜いて自然に立ってみたときに、両手が体の前側にきて、手の甲が前を向いている人は、「巻き肩」 になっています。

この状態になる人は、長時間のPC作業などが原因のことが多いです。

巻き肩を放置すると、身体に以下のような影響を及ぼすので、改善していきましょう。

 

【巻き肩による身体への影響】

・猫背の姿勢になりやすい。

・首・肩・背中のこりや痛みの原因になる。

・首・肩の関節の可動域が狭くなる。

・ストレートネックになりやすい。

・呼吸が浅くなる。

・神経や血管が圧迫されると、腕の痛みやシビレの症状が出る。

 


【巻き肩改善ストレッチ】

・足を肩幅に開き、背筋を伸ばしてお腹に力をこめて立ちます。

・腕を伸ばしたまま後方に持っていき、胸を張ります。

・肩甲骨がぐぐーっと寄るのを意識します。

・手の平が外側にくるように腕を捻ります。

・ゆっくりと元に戻します。

 

ここまでを1セットとし、1日に5セット行いましょう。

呼吸のリズムに合わせながら行うことで、効果がUPします。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

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 整体院 みどり健康館

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