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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
職業柄よく受けるご相談の中で、「脚の長さが左右で違う」というのがけっこう多いです。
実際に拝見してみると、恐らく体の負担にならないであろう微差のものから、腰痛や股関節痛などの原因になりうるものまで程度は違えど、かなりの人が該当します。
脚は体を支える底辺であるので、左右の長さが揃っているのが理想です。
左右差が大きくなると、足首や膝、股関節をはじめ各部にかかる負担が大きくなります。
よく転びそうになる人や、左右の肩の高さが違う人は、長さが違う可能性があるので、一度ご家族や友人にチェックしてもらったほうがいいですね。
うつ伏せで左右の長さを比べてもらうのがわかりやすいと思います。
原因として考えられるのは、先天的なものを除けば、生活習慣の癖から骨盤が歪んでいる可能性があります。
今回はこのゆがみを改善するストレッチをご紹介します。
・四つん這いになります。
・片方の脚を曲げてお腹側に引き寄せた後、まっすぐ伸ばしてお尻の高さ位まで上げます。
・この曲げ伸ばしを5回行います。
・次に膝を曲げた状態で同じ方の脚を浮かせ、大きく内回しを5回、外回しを5回行います。
・同様に反対の脚も行います。
・ここまで出来たら、立って足を肩幅に開きます。
・右横に上体を傾けて体側伸ばしをします。
・反対側も同様に行います。
このストレッチは、骨盤周りの筋肉を緩めて緊張をとり、骨盤の正常な動きを確保することで脚の長さを揃えるのが狙いです。
このストレッチで骨盤周りの柔軟性を確保するとともに、脚を組んだり、片足重心をしたりといった生活習慣の癖をやめることを意識した生活を送りましょう。
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