当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
あなたは前屈をした時に手の平が床に付きますか?
答えが「No」の人は、太もも裏の筋肉であるハムストリングスが硬くなっています。
ハムストリングスは骨盤から膝まで繋がっているため、上半身と下半身を繋ぐ役目を担っています。
ここが硬くなっている人は「腰痛」に注意が必要です!
ハムストリングスが硬くなってしまうと、骨盤周りの筋肉が引っ張られてしまい、腰椎に負担がかかってしまうために腰痛が起こります。
ハムストリングスが硬くなる原因として、生活習慣の悪さが挙げられます。
猫背で歩いていたり、イスに浅く腰掛けて座っている人は、改める必要がありますね!
ハムストリングスを柔らかくするためには、ストレッチが有効です。
太もも裏が伸ばせるストレッチであれば基本的にOKですが、今回は簡単に出来るオーソドックスなのをご紹介しますね♪
・自分の前方にイスを置きます。
・膝を伸ばしたままイスに右足を乗せます。
・つま先を上に向けます。
・右脚の付け根を意識しながら、上半身を前に倒していきます。
・太もも裏が伸びているのを意識しましょう。
・20秒ほどキープしましょう。
・反対の脚も同様に行いましょう。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
※背筋を伸ばしたまま上半身を倒すのがポイントです。
ハムストリングスを柔らかくして、腰痛の予防&改善し、腰痛が起こらない体にしていきましょう☆
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※姿勢によって「腰」にかかる負担ってどのくらい?
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
