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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ある程度の年齢以上になると、激しい運動をしたわけでもないのに、ふとももの前側がつるのに悩まされる人が増えています。
原因は様々あって、水分やミネラルの不足(おもにマグネシウムなど)等が原因のこともありますが、今回は筋肉と骨格に焦点を当ててみたいと思います。
体を動かすときには、関節を動かすために筋肉が伸びたり縮んだりしているのですが、加齢とともに筋肉が減少していくことで、少なくなった筋肉に無理がかかり、縮んだ状態でロックがかかり痙攣をおこすことがあります。
これがつった状態ということになります。
こういうことが起こる原因としては、運動不足による筋力低下と身体のゆがみがあげられます。
年齢を重ねる中で運動をしないと、筋肉の量はどんどん減っていきます。
そうすると少なくなった筋肉ですべての動きをカバーしないといけないわけで、筋肉にかかる負担が今まで以上に増え、何気ない動作であっても痙攣を起こすようになってしまいます。
また。体のゆがみが強くなるとバランスが崩れ、特定の部位に大きな負担がかかることから、痙攣を起こしやすくなります。
この点を踏まえて、つらいないように予防をするには、運動をして必要な筋肉をつけることと、体が歪まないように筋肉を柔らかくするようにストレッチをするのがオススメです。
こういった生活習慣の改善には、ご本人の努力が必要です。
痛い思いをしないためにも、気持ちを新たに取り組んで下さいね!
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