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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
子供の頃は、腕を動かしたら背中で元気よく動いているのが分かった「肩甲骨」
天使の羽とも言われていましたね!
それが年齢を重ね、仕事や育児が忙しくなり、体を動かす機会がなくなっていくと、いつのまにか背中のお肉に埋もれて見当たらなくなってしまっています。
こんな風になっている人は、肩が前に巻いてしまい、背中が丸くなり、肩こりに悩まされていますね。
肩甲骨の場所がわからないほど埋もれている状態だと、姿勢が悪く首や肩に大きな負担がかかるうえに、背中の筋肉が緊張して血行も悪くなっています。
もう一度子供の頃のような天使の羽を取り戻して、肩こりの解消に繋げましょう!
【天使の羽を取り戻すためのストレッチ】
・床にあぐらをかいて座ります。
・深呼吸をして、息を吐くときに肩をストンと落とすのを５回繰り返します。
・胸を張り頭を起こし、目は正面を見据えます。
・腕を肩の高さまで上げて、軽く肘を曲げ掌を正面に向けます。
・背中側で肩甲骨同士を寄せて１５秒キープします。
・いったん緩めてまた寄せるを３回繰り返します。
・腕を体の真横で上げ下げします。
・腕を体の横で内回し、外回しして肩甲骨を動かします。
このストレッチで肩甲骨周りの筋肉を柔らかくして、「肩甲骨がここにいるよ!」と主張してくれるようなbodyを目指し、肩こりを解消していきましょう!
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※「トリガーポイント」をなくして肩こりから脱出!
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