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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体が硬くて前屈が苦手という人、多いですね!
硬いという自覚があり、柔らかくなりたいという願望があるのにあきらめてしまっている人も多いですね!
今回はそういう方々に試してほしいオススメのストレッチがあります ^ ^
ストレッチをご紹介する前に知ってほしいのは、体を柔らかくするメリットです。
体を柔らかくすることは、血行が良くなり、基礎代謝が上がることにつながるので、痩せやすく太りにくい体作りにつながります。
体の緊張を解いてリラックスさせるので、老化の予防につながります。
【前屈が苦手な人にオススメのストレッチ】
・両脚を伸ばして床に座ります。
・右脚の膝を曲げて、かかとを左脚の付け根に乗せます。
・ゆっくりと息を吐きながら、股関節から上体を前に倒していきます。
・太もも裏とふくらはぎが伸びてることを意識しながらキープします。
・最初は10秒くらいから始めて、体がやわらかくなるにつれて20～30秒と増やしていきましょう。
・反対側も同様に行います。
※ ポイントはできるだけ腰や背中を曲げずに、股関節から曲げるのを意識することです。
立っているときに膝を上げて曲がるところが股関節です。
ここをやわらかくしていきましょう。
この柔軟は私も毎日行っていて、体の柔らかさを作りキープしていくのにいいですよ!
とくに体の硬さから目を背けてきた人にこそ試してほしいと願っております。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※「身体が硬い」ことで起きるデメリット
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