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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの地域で連日、最高気温が30℃を超え、外出の際には気合が必要な状態だと思います。
これだけ暑くなると、職場や家庭、また訪問先の店舗などでも「冷房」がかかっていることでしょう。
熱中症の対策の意味も含めて、冷房を使うこと自体は問題ありません。
しかし、1日中冷房の効いた部屋で過ごすのは、身体にとって良いことではありません。
冷房の効いた部屋で一日中過ごしていると、身体がだるく感じませんか?
これは通称「冷房病」と呼ばれています(正式な病名ではありません)
夏には副交感神経が活発に働いて血管を拡張させ、体内の熱を体外へと放出します。
しかし、冷房によって身体が冷やされることで、交感神経が働いて血管を収縮させ、体内の熱を体外へ逃がさないようにし、血流が悪くなります。
そして自律神経がダメージを受けることで、体温調整が上手く出来なくなります。
その後冷房の効いていないところに出ると、汗をかきにくくなっているため、疲労物質が体内に溜まり、だるさを感じることになります。
このようなことにならないためには・・・
・冷房の設定温度を低すぎないようにしましょう。
・エアコンの風に直接当たらないようにしましょう。
・冷えすぎないように洋服で調整しましょう。
・冷房が効いた部屋では、温かい飲み物・食べ物を摂るようにしましょう。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体を芯から温めましょう。
・軽い運動をして、汗をかくようにしましょう。
暑いからといって、冷房が効いた環境ばかりで過ごさずに、外にも出ましょう。
そして、自律神経を整え、体温が調整できる身体にしていきましょう。
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