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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
冷え性にお悩みの女性は多いですが、近年増加しているのが、手足はキンキンに冷えきっているのに、顔や頭は熱くなっている「冷えのぼせ」という症状です。
通常の冷え性と違い、上半身に熱がこもったような下半身との温度差は、もちろん良くないことであり、通常の冷え性よりやっかいな症状です。
冷えは温度差の大きい環境で体を冷やすことで、血行不良となることで起こります。さらに血行不良が続くことで末端がむくんで冷えが進みます。
そうなると、体は手足の先などの末端部の体温を下げてでも頭部の温度を保つように司令を出します。
これが「冷え」と「のぼせ」が同居した冷えのぼせが起こるメカニズムです。
そして自律神経の乱れに繋がることで、睡眠の質の低下の他、頭痛、肩こり、倦怠感、イライラ、多汗、ほてりなどさまざまな症状が起こります。
【冷えのぼせの対策】
・首の後ろ、手首、足首を温めましょう。
・深呼吸をして体の力を抜き、リラックスしましょう。
・自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
・お尻歩きでお尻の筋肉を柔らかくしましょう。
・締め付けの強くない洋服を着るようにしましょう。
・汗冷えしないように吸湿性の良いものを着ましょう。
・TVやPC、スマホの使用は、神経の興奮状態が続くので最低限にしましょう。
※「冷えのぼせ」の人は、長時間の入浴をすると上半身がのぼせてしまうので、無理に長く入るのはやめましょう。
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※体への締め付けが強い「服装」をしていませんか?
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