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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
多くの人が運動後に「乳酸」が溜まったという話しを聞いたことがあると思います。
まるで疲労物質であるかのような言われ方ですが、実は違うんです!
筋肉疲労時に乳酸が多く存在することから、疲労を感じさせる物質だと誤解をされてきましたが、乳酸は体内で分解された後にエネルギー源になるので、本当は疲労回復を助ける物質なのです。
筋肉疲労時に乳酸が増えるのも一時的なものであり、運動後30分も経てば低いレベルに戻ります。
このことから、スポーツにおいて疲れにくい体を作るため、負荷の高いトレーニングをしてすぐ休むということを行い、乳酸の処理能力を向上させる方法もあります。
また、運動後にストレッチを行うことで、筋肉が弛緩して血流が良くなることから、乳酸の代謝を促し、エネルギーに変えるのを促進することができます。
乳酸は最終的には、酸化されて二酸化炭素となることで完全に消費されるのですが、クエン酸を摂取することでこの酸化を助けることができます。
体に悪いようなイメージを持たれていた乳酸ですが、実は疲労の回復を助けてくれていたんですね ^ ^
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