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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレッチで身体を伸ばして柔軟にすると、血液やリンパ液の流れが良くなって身体のすみずみまで栄養と酸素が行き渡るようになります。
また、流れが良くなることによって余分な水分や老廃物、疲労物質などが流れ排出されるので、基礎代謝が向上して痩せやすい身体になったり、むくみの解消に繋がります。
そして、高血圧や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の予防にも有効です。
さらに体を柔軟にすることは、ケガのリスクを下げることになります。
このようなことからストレッチを習慣にしている人も多いのではないでしょうか。
ただし、このストレッチも方が良いタイミングもあるのです。
◇食後すぐ
食後は消化のために内臓に血液を集める必要があるのですが、このときにストレッチを行うと血液が全身に散ってしまって消化不良や便秘を起こす原因になります。
◇起床後すぐ
絶対にダメということではないのですが、就寝中はあまり動かないので腰などが体重によって長時間圧迫を受けて硬くなっているので、ストレッチをするなら慎重に行わないと伸ばしているところを痛めてしまう恐れがあるので注意しましょう。
◇トレーニング前、トレーニング中
このタイミングでストレッチを行うとパフォーマンスの低下、そしてケガに繋がる可能性があります。
※ ここでいうストレッチは静的ストレッチのことであり、動的ストレッチは除きます。
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