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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
毎年、冬になると大流行する「インフルエンザ」。
日本人の10人に1人が感染すると言われています。
例年だと、1～2月にピークを迎えますが、感染しないためには予防が大事です!
以下に掲げる10の対策について、いくつ実践出来ていますか?
・部屋の室温(27～28度)と湿度(60%前後)を適正に保っている。
・免疫力を低下させないように体を冷やさない努力をしている。
・外から帰ったら必ず石鹸で手洗い・消毒(70%が理想)を実践している。
・お風呂は湯船に浸かっている。
・バランスの摂れた食事を心がけ、特にたんぱく質とビタミンを不足させない。
・部屋の換気をこまめにしている。
・夜更かしを避けて、規則正しい生活をしている(休日も)
・できる限り人込みに出かけるのを避ける。
・くしゃみや咳をしている人には近づかない。
・タオルなどの共用は避けている。
さて、ここに「うがい」と「マスク着用」が書かれていないと思った人もいることでしょう。
それには、理由があります。
■まず「うがい」ですが、インフルエンザウイルスは気道に付着して20分ほどで細胞の中に取り込まれ、増殖をしてしまいます。20分ごとにうがいをするのは現実的ではありませんね。
しかし、インフルエンザに感染していると思われる人と接触したのがわかる場合は、すぐうがいをしましょう。
■そして、「マスク」ですが、一般的なサージカルマスクでは、インフルエンザウイルスは通過してしまいます。インフルエンザ対応のマスクでなければ太刀打ちできません。
ただし、感染者がマスクを着用することで、くしゃみや咳によってウイルスの飛び散る飛距離は少し抑制されるので、効果がまったくゼロということではないのです。
また、口腔内の湿度を保つという点では、ウイルスから防御が出来るということになりますね。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「インフルエンザ」にかかりやすい人
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