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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

筋肉には大きく分けて「インナーマッスル」「アウターマッスル」があります。

 

 インナーマッスルとは、深層にある筋肉のうち、関節を安定させ、姿勢の保持やバランスをとる役割を担う筋肉のことを言います。

アウターマッスルとは、表層にある筋肉のことで、大きな力を出す役割があります。

 

この2つのバランスがとれていることが重要になります。

 

 例えば、アウターマッスルだけが強くても、インナーマッスルが弱ければ、バランスが崩れてケガに繋がりやすくなります。

 アウターマッスルに比べて、インナーマッスルは意識して鍛えることが必要で、活性化することで基礎代謝が上がり、ダイエット効果に期待が持てます。

 

 この2種類の筋肉の鍛え方ですが、アウターマッスルがジムなどでやっている負荷をかけた筋力トレーニングで鍛えられる一方、インナーマッスルは強い負荷をかけずに鍛える体幹トレーニングが効果があります。

 体幹トレーニングで代表的なのが、バランスボールを使ったトレーニングなので、イメージがしやすいと思います。

 

 このようにアウターマッスルとインナーマッスルは役割も鍛え方も異なり、2つのバランスをとることが大事なので、どちらかに偏ったトレーニングをしている人は、トレーニングメニューを見直してみましょう。

 

 

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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