当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
筋肉には大きく分けて「インナーマッスル」と「アウターマッスル」があります。
インナーマッスルとは、深層にある筋肉のうち、関節を安定させ、姿勢の保持やバランスをとる役割を担う筋肉のことを言います。
アウターマッスルとは、表層にある筋肉のことで、大きな力を出す役割があります。
この2つのバランスがとれていることが重要になります。
例えば、アウターマッスルだけが強くても、インナーマッスルが弱ければ、バランスが崩れてケガに繋がりやすくなります。
アウターマッスルに比べて、インナーマッスルは意識して鍛えることが必要で、活性化することで基礎代謝が上がり、ダイエット効果に期待が持てます。
この2種類の筋肉の鍛え方ですが、アウターマッスルがジムなどでやっている負荷をかけた筋力トレーニングで鍛えられる一方、インナーマッスルは強い負荷をかけずに鍛える体幹トレーニングが効果があります。
体幹トレーニングで代表的なのが、バランスボールを使ったトレーニングなので、イメージがしやすいと思います。
このようにアウターマッスルとインナーマッスルは役割も鍛え方も異なり、2つのバランスをとることが大事なので、どちらかに偏ったトレーニングをしている人は、トレーニングメニューを見直してみましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
※40歳以上は「平衡感覚」を鍛えましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 10:00~20:00
受付時間 9:30~19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓