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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたはスマホを見ながら 寝落ち をしたことがありませんか?
この質問に対してドキッとした人も少なくないでしょう。
なかには、仰向けでスマホを見ていて寝落ちしてしまい、スマホが顔の上に落ちてきたというお声も耳にします。
しかし、この 「ながら寝落ち」 をしていると睡眠の質が低下してしまうので注意が必要です。
スマホの画面からはブルーライトという光が放出されていることは広く知られています。
このブルーライトを寝る前に見ていると、もうすぐ寝るのに朝日を浴びていることと同じになります。
寝る前には自律神経が副交感神経優位に働くことで眠気を誘うのですが、スマホを見ていることで視覚から脳に与える負荷が大きくなりその働きが妨げられてしまうのです。
近年はスマホを使う人の人口も増え、その機能も拡張されてきたことからベッドでスマホを使うベッドモバイラーが増えています。
ということは、睡眠の質に問題を抱えている人が増えていることになります。
このようなことにならないためにも、寝る前にスマホを見るのはやめましょう。
寝ようとする行動とスマホを見るという行動をしっかり区切り、ズルズルと眠りにつくのはやめ、消灯して寝る体勢を整えるようにしましょう。
そして、スマホは寝る1時間前には手元から離し、見ないようにしましょう。
また、就寝時間を決め毎日同じ時間に寝るように習慣づけることも大事です。
一度このリズムが出来たら、それを崩さないように継続して下さいね。
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