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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
趣味や健康のために「筋トレ」を頑張っている人が増えているようですね!
それはとても素晴らしいことだと思いますが、筋トレを本格的に始められる前にお聞きしておきたいことがあります。
それは、あなたの姿勢は「猫背」ではありませんか?
答えがNoの人は、そのまま筋トレを始めてもらって構いません。
答えがYesの人は、筋トレを始めるのを少し待って下さい。
実は、猫背の姿勢で筋トレを行うと様々なリスクがあるのです。
猫背の人は、背骨のS字カーブが崩れて、頭が前に突き出た状態になっており、4.5～5.5kgある頭の重さが首や肩・背中の筋肉に負担をかけています。
このバランスが崩れた状態で筋トレを行うと、背中や腰などにより一層の負担がかかってしまい痛める可能性があります。
つまり筋トレは正しい姿勢で行わなければ、体の不調を引き起こす引き金になりかねないのです。
ですから、猫背の人はいきなり筋トレを開始するのではなく、まずはストレッチなどでガチガチに固まってしまっている筋肉を柔らかくして、背中が伸びる状態を作ってから始めるようにしましょう。
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