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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「背伸び」 をしようと思ったら出来なくなっていた、もしくは背中が伸びにくくて背伸びがしにくいと感じていませんか?
これは病気による場合を除き、大きく二つの原因が考えられます。
まず1つ目は、柔軟性の低下です。
近年はデスクワーク作業の増加により、長時間座りっ放しで同じ姿勢を続ける人が増えています。
すると、背中や肩、腰などの筋肉が緊張して硬くなることで、背伸びがしにくくなってしまいます。
そして2つ目は姿勢の悪化です。
スマホの長時間使用や育児における抱っこ、ハイヒールを履くことなどが原因で姿勢が崩れて、猫背や反り腰になっている人が増えています。
すると、背骨の自然なS字湾曲が崩れてしまい、背伸びがしにくくなってしまいます。
このような状態が続くと、ギックリ腰やギックリ背中などの症状の引き金となる恐れがあります。
気がついた時点で身体の柔軟性を取り戻すよう努めましょう。
その方法としては、自分の立ち姿勢や座り姿勢がどうなっているか鏡を使って確認し、可能な限りの良い姿勢を心掛けましょう。
そのうえでストレッチを行いましょう。
背中や肩、腰などの筋肉をストレッチすることで、柔軟性をとり戻していきましょう。
合わせて適度な水分補給を行ったり、お風呂はぬるめのお湯に浸かって温熱効果で血行を促進することで、効果が出やすくなります。
背伸びが出来ないのは、体から黄色の信号を送られていると思って、早めに柔軟性向上を心掛けましょう。
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