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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代人はパソコンやスマホを使う時間が増え、一日の大半を背中を丸くして過ごしている人が多いです。
そして、その丸くなったまま布団に入り、縮こまったまま寝てしまうのはNGです。
何がNGなのかというと、丸くなった身体を一回も伸ばさないまま、その日を終えている点です。
いきなり横向きで丸くなったまま寝てしまうと、ただでさえ身体が丸くなっていることで血流が悪くなっているのに、下側になっている方は体重がかかって圧迫されてしまうので、ますます血流が悪くなってしまいます。
このようなことにならないためにも、少しの間でもいいので、仰向けに寝て両手両脚を伸ばして「大の字」に寝転びましょう。
丸くなった背中が伸びるだけでなく、手足を伸ばしてあげることで、滞っている血液やリンパ液が流れやすくなります。
これは本格的に寝る前の数分間だけでもOKです。
腰痛のある人や無呼吸症候群の気になる人、横向きでしか寝付けない人は、最初だけ大の字で寝転び、その後本格的に寝るときに横向きになってもらえればと思います。
むしろ体の歪みを解消するためには、たっぷりと寝返りをうってもらう方がいいので、寝る姿勢はどんどん変えて下さい。
こうして、一度大の字になって寝転ぶことで、姿勢のリセット、血流の促進、リラックス効果などが得られ、自然な睡眠に入りやすくなり、睡眠の質が向上します。
朝になって疲れが抜けていないということがないように、良い睡眠を手に入れて、スッキリとした朝を迎えましょうね〜♪
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