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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
健康のために「ストレッチ」を日課にしている人は多いようですね。
このブログでもたくさんのストレッチを紹介してきました。
しかし、ストレッチをしていく中で、ポイントとなる大事な点を知らなかったり、日が経つ中でポイントを忘れていたりして、結果としてあまり効果が得られていないケースが多いのも事実です。
今回は原点に帰って、ストレッチを行う上での大事なポイントを忘れていないか? 確認をしてみましょう!
◯リラックスして、呼吸に合わせて行いましょう。
伸ばすときに息を吐きましょう。
◯反動をつけずにゆっくりと行いましょう。
反動をつけると筋肉が緊張してしまい、効果が出ないばかりか痛めてしまいます。
◯30秒くらいを目処にキープしましょう。
筋肉が緩むのには、少し時間がかかります。
◯痛くない程度に行いましょう。
体を柔らかくしたい一心で、ついつい痛いくらいしがちですが逆効果です。
◯毎日継続して行いましょう。
サボってしまうとまた体は硬くなっていきます。
筋肉が硬くなってしまうと、血流が悪くなり、代謝が落ちることから老廃物や疲労物質が体内に滞ることで、コリやダルさへと繋がってしまいます。
ストレッチで体を柔らかくすることは、筋肉を本来の姿に戻すことで、不調を予防し心のリラックス効果が得られます。
高齢化社会になり、医療費が足りない中で、いつまでも元気な体でいるために、体を柔らかくして維持していきましょう。
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※「ストレッチ」をしても体が柔らかくならない原因
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