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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
工場の作業員、美容師、警備員、店舗の販売員など立ち仕事をしている人は、脚の痛みや疲れに悩まされることが多いのではないでしょうか?
この原因として挙げられるのは、ふくらはぎをあまり使えていないということです。
血液は循環しないと酸素や栄養素が送り届けられず、老廃物や疲労物質などが溜まってしまいます。
足まで降りてきた血液を心臓側に戻す役割はふくらはぎが担っています。
ですから、同じところに立ち続けてあまり動かない人は、ふくらはぎのポンプ機能が働かずに脚に血液が滞った状態になります。
ということは老廃物が脚の筋肉に溜まったままになり、これが脚の疲れや痛みへと繋がるのです。
この立ちっぱなしによる脚の痛みや疲れを改善するには、ふくらはぎを使って滞っている血液を心臓側に戻せば良いということになります。
その方法として簡単なのは、かかとを浮かせたまま上下させるかかと上げ運動(カーフレイズ)や屈伸運動、アキレス腱伸ばしなどが挙げられます。
いずれもふくらはぎを動かして血液循環させるのに一役買ってくれます。
また、それに加えて正しい姿勢を維持したり、血液がドロドロにならないようこまめな水分補給、自分の脚に合った靴を履く、入浴によって身体を芯から温めるなどを行うと血流が良くなり、さらに効果が得られる可能性があります。
決して難しいことではないので、ぜひお試しくださいね!
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