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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近、肘の痛みやしびれを訴える人が増えています。
テニスやゴルフのやり過ぎで起こる症状とよく似ているのですが、スポーツをしていないのになる人は、スマートフォンを使いすぎていませんか?
このスマホの使いすぎによって起こる痛みやしびれの症状を「スマホ肘」と呼んでいます。
スマートフォンを操作するために、長時間手首を曲げた状態で持ち、指を酷使することで肘への負担が大きくなります。
スマートフォンは、以前のガラケーよりも大きく重たくなっており、長時間連続して使うことは好ましくありません。
最初は軽い痛みやしびれなので放置しがちですが、悪化すると痛みやしびれがひどくなるばかりか、肩こりや頭痛にも影響します。
大事なのはこまめに休憩を挟むこと。
そして、かんたんなストレッチをすることです。
【スマホ肘に有効なストレッチ】
・痛みやしびれのある方の腕を体の正面に肩の高さまで挙げます。
・手のひらを壁に当てて、痛くない程度(ストレッチが効いている程度)に押します。
・手の甲を壁に当てて、同様にストレッチをします。
・症状の強さによって、10〜20秒くらいキープしましょう。
痛みが軽くなってきても、スマホを使いすぎているとまた痛みやしびれが出てきます。
長時間の連続使用は避けて、しっかりとメンテナンスをしてあげましょう。
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