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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

最近、肘の痛みやしびれを訴える人が増えています。

 テニスやゴルフのやり過ぎで起こる症状とよく似ているのですが、スポーツをしていないのになる人は、スマートフォンを使いすぎていませんか?

 

 このスマホの使いすぎによって起こる痛みやしびれの症状を「スマホ肘」と呼んでいます。

 

 スマートフォンを操作するために、長時間手首を曲げた状態で持ち、指を酷使することで肘への負担が大きくなります。

 スマートフォンは、以前のガラケーよりも大きく重たくなっており、長時間連続して使うことは好ましくありません。

 

 最初は軽い痛みやしびれなので放置しがちですが、悪化すると痛みやしびれがひどくなるばかりか、肩こりや頭痛にも影響します。

 

大事なのはこまめに休憩を挟むこと。

そして、かんたんなストレッチをすることです。

 

 

【スマホ肘に有効なストレッチ】

・痛みやしびれのある方の腕を体の正面に肩の高さまで挙げます。

・手のひらを壁に当てて、痛くない程度(ストレッチが効いている程度)に押します。

・手の甲を壁に当てて、同様にストレッチをします。

・症状の強さによって、10〜20秒くらいキープしましょう。

 

 痛みが軽くなってきても、スマホを使いすぎているとまた痛みやしびれが出てきます。

 長時間の連続使用は避けて、しっかりとメンテナンスをしてあげましょう。

 

 

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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