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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 日本では、「肩こり」は国民病とまで言われており、パソコンやスマホの普及によって肩こり人口は増えるばかり。

 肩こりをなんとかやわらげようと、日々「肩のストレッチ」に励んでいるという人も大勢おられます。

 

 肩のストレッチはとても良いのですが、でも肩は体の一部分であり、一部分だけを動かすよりも体全体を動かすほうが、血行も促進され、筋肉もやわらかくなります。

 

 せっかく肩のストレッチをするのなら、さらに効果をあげるために・・・

 

■全身をストレッチする。

 足首 → 膝 → 股関節 → 腰 → 背中 → 肩

 というふうに、足の方から全身のストレッチをしていくといいですよ♪

 

■軽い運動 + ストレッチをする。

 ウォーキングをしてから、ストレッチを行うことで、血流&代謝UP

 

■入浴後にストレッチをする

 ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、体が温まった後にストレッチをすることで、ストレッチ効果がUPします。

 

 

 時間がかかるので、だれもが出来るというわけではありませんが、体の一部だけのストレッチでは効果が長持ちしないので、このような組み合わせをすることにより、効果UP&長持ちをさせたいですね♪

 このような工夫をして、肩こりが緩和されるようにしてみて下さい。

 

 

 

 

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コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

           

※寒くなると「肩こり」がひどくなる原因

 

 

 

 
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 整体院 みどり健康館

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