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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ショッピングなどに出かけたときに、歩いているとすぐに疲れてしまうという人は、疲れやすい歩き方になっているのかもしれません!
実は「疲れない歩き方」があるので、参考にしてもらえたらと思います。
そのためには、体全体を使った歩き方が出来るようになる必要があります。
体全体を使うというと、余計に疲れそうに思うかもしれませんが、バランスがとれて特定の筋肉だけに負担をかけることのない歩き方こそが疲れない歩き方なのです。
【疲れない歩き方】
・膝は進行方向に真っ直ぐ向ける
がに股の人は外側、内股の人は内側に膝が向いてしまい、ねじれた状態で歩くと体の負担が大きくなってしまいます。
・目線は正面に向け、頭頂部を吊られているような感覚を持つ
目線が下がってしまうと首や肩、背中に負担がかかり、長時間歩くと疲れてしまいます。
・つま先で地面を軽く蹴る
かかとから着地して、重心を親指の方に移動させながら、最後はつま先で軽く地面を蹴るようにしましょう。
この重心移動と足指の使い方が、次の一歩へのアシストとなり、疲れないポイントになります。
・腕を振ることを意識しましょう
腕を振ることは歩行時のバランスを保ち、足が前に出やすくなり、適切な歩幅で歩けるようになります。
本来は歩くことって、人間にとって普通の動作だと思います。
しかし、便利な世の中になり歩く機会が減っていることで、当たり前の動作ができなくなっている人が増えています。
ですから、最初は意識して歩かないとこの歩き方はマスターできないと思います。
でも、続けていけばあまり意識しなくても疲れない歩き方ができるようになることでしょう。
ただし、時々はきちんとできているか自分なりに確認してみましょう!
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