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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレスとはとても恐ろしいもので、身体と精神を蝕んでいきます。
あなたが抱えている肩こりや腰痛などの症状にもストレスが影響しているかもしれません!
さらには、ストレスが原因で「便秘」になっているケースもあります。
この場合は、通常の便秘と同じ対策をしていると、良くならないばかりか悪化してしまうこともあるので注意が必要です。
そもそもなぜストレスが原因で便秘になるのかというと、ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位の状態が続くことで腸の動きが悪くなるからです。
腸の動きが悪くなると、腸の中に便が長時間とどまることになり、水分を吸収しすぎてコロコロの硬い便になってしまい、排便がしにくくなってしまいます。
このストレス性の便秘を改善するのに有効な方法は以下の通りです。
・起床時にコップ一杯の水を飲んで、腸に刺激を与えましょう。
・自律神経を整えるために散歩やストレッチをしましょう。(激しい運動はNG)
・便秘体操として、お腹をねじる動きを取り入れましょう。
・3食きちんと食べましょう。
・食事にオリーブオイルを取り入れて、便の流れを良くしましょう。
通常の便秘と違って、やってはいけないことは・・・
・食物繊維の摂りすぎはダメです。
通常の便秘であれば、食物繊維を多く摂り便の量を増やすことで腸を刺激して、便意を起こすことが有効ですが、ストレス性の便秘の場合は逆効果になります。
便が通りにくく詰まっているような状態で食物繊維を摂りすぎると、水分を吸って便の量が増えてお腹が張り、痛みを感じることにもなりかねません。
ただし、摂りすぎがダメなだけで、摂ること自体がダメということではありません。
また、ストレス性の便秘を解消するには、ストレスを減らす努力が大事です。
便が出ないことに過剰に反応しすぎることもストレスになるので、時には気にし過ぎないことも必要ではないでしょうか?
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※あなたは何日出ないと「便秘」だと思いますか?
最後までお読みいただきありがとうございます。
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