アクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の加藤です。
さて、今日は骨盤のゆがみが気になる方の為の「骨盤矯正のためのストレッチ」です。
骨盤には内蔵を支えるという大事な役割があり、これがゆがむと内蔵の位置がずれて機能低下につながります。
さらに冷えや血液循環の悪化、身体の不調などを引き起こします。
ですから、大きくゆがんだ骨盤は矯正が必要なのです。
それでは、ストレッチの仕方です。
ふとんやマットなど柔らかいものの上で仰向けに寝転び、左足を伸ばし右足を立てます。
右足のかかとが左足の膝の外側(左側)にくるようにもってきます。
そして、上半身を左いっぱいにねじります。
この時、立てた膝が動かない様にするのがポイントです。
この状態を30～40秒キープします。
さらに反対側も行います。
最初はこれを3セット行いましょう。
しばらく続けて違和感がなければ回数を少しずつ増やして行きましょう!
