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「整体院 みどり健康館」の加藤です
さて、今日ご紹介するのはめんどくさがりな方におすすめの短時間で出来る「腰痛防止ストレッチ」です。
座ったまま膝の上に手をおき、ゆっくりと息を吐きながら上半身を倒していきます。
膝と胸がつくのが一番よいのですが、体がかたい方は倒せるところまでで結構です。
そのまま5秒～10秒程度キープしてゆっくりと体を戻していきます。
これを何度か繰り返して下さい。
短時間で簡単に出来るストレッチなので、「自称面倒くさがり」という方こそ挑戦してみて下さいネ!
毎日続けていく事で腰痛の出にくい強い体を作りましょう
