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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今年も残すところあと１ヶ月と少しになりましたね。
仕事が年末編成で忙しくなったり、プライベートでもクリスマスや忘年会などイベントがあり、疲労がたまりやすい時期でもあります。
ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かったり、早めの就寝を心がけたりと回復に努めて、体調を整えましょう。
さて、今回は「腰痛を慢性化させないための予防法」です。
腰が重くても初期の症状は割と回復しやすいのですが、この時点で予防をしておかないと、慢性腰痛になってしまう可能性があります。
腰の筋肉を緊張させる神経回路ができあがってくると、腰痛は何度も繰り返されます。
〈予防の仕方〉
・同じ姿勢を長く続けないようにする。
デスクワークや自動車の運転、立ち仕事など同じ姿勢を続けることが多い場合は、血行不良から腰痛が起こりやすいので、その姿勢をいったん解き、腰のストレッチを行うことが大事です。
・ストレスをためないようにする。
お風呂にゆっくり浸かったり、音楽を聴いたり、趣味の時間を持ったりと自律神経のバランスを整えることが大事です。
腰痛は、初期段階でのケアで慢性化が防げます。
慢性化しないためにも、腰痛があるときは無理をしないことですね。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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