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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「日常の動作に注意し、魔女の一撃に備えましょう」です。
ヨーロッパでは、ギックリ腰のことを「魔女の一撃」といいます。
ギックリ腰は、再発や慢性化を起こしやすい傾向にあるため、痛みが治まってからも日常の動作の中で、注意が必要となってきます。
具体例を挙げると、以下のような時に注意が必要です。
・起床時にはすぐに体を起こさず、一度横向きになり腰を丸め周辺の筋肉を伸ばしてから起きます。
・顔を洗ったり、歯を磨いたりする時は、腰だけを曲げるのではなく、膝も少し曲げて腰の負担を減らします。
・物を持ち上げる時は、膝のバネで立ったり座ったりする習慣をつけましょう。
・靴下や靴を履く時は、前屈みにならないよう、ベッドやイスなどに腰掛けて履くようにしましょう。
・座りっぱなしが長い仕事をされる場合は、１～２時間に一回は立って血液の循環を促しましょう。可能であればこの時に少しでもストレッチをするとさらに効果があります。
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