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「整体院みどり健康館」の加藤 です ( ^ _ ^ )v
年末年始の長期連休を控え、いろいろと外出の予定を建てられている方、家でまったりと過ごされる方様々だと思いますが、この長期連休でかえって疲労を溜めてしまって新年から体調を崩したということがないように、最低限の健康管理は心がけたいものですね!
・昼間からのお酒は、出来るだけ控えましょう。
昼間からガバガバとお酒を飲むと昼に寝てしまい、夜に眠れなくなり、生活のリズムを崩してしまいます。
明るいうちからの飲酒は控え、普段と同じ時間から飲み始めるほうが良いでしよう。
・お正月モードの食事は２日までにしましょう。
3日から食習慣を日常モードに戻していくことで、胃腸に疲れを溜めず、生活のリズムを元に戻していきましょう。
・日中は体を動かしましょう。
暖房の効いた部屋でゴロゴロと過ごしていると、運動不足になります。初詣に出かけたり、散歩をしたり、ストレッチをして適度に体を動かしましょう。
・最終日は日常生活に戻る「準備の日」にしましょう。
最終日まで出かけたり、家事や雑用に追われていては、次の日から仕事のスタートをきるのに不安がよぎります。
翌日からの段取りを頭に描きながら心と体の準備を整えましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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