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「整体院 みどり健康館」の 加藤です
今日は「大人ニキビ」についてです。
大人になると体の代謝機能が低下して、ニキビは治りにくくなります。
酷くなるほど治りにくくなり、ニキビ跡が残ってしまいます。
大人ニキビの原因は、毛穴の汚れや分泌された皮脂がアクネ菌によって増殖し炎症を起こす事で発生します。
対策としては、毎日洗顔とスキンケアを行う事が大切であり、この時点でかなり防げます。
それから、大人のニキビケアでもっとも重要な栄養素がビタミンCです。
ビタミンCはコラーゲンの生成、鉄の吸収効果up、メラニン色素の合成を抑えるなど、肌を修復したり形成りするのに役立ちます。
しかし、このビタミンCですが、必要量以上の摂取をしても摂り溜めができません。
必要量以上を摂取しても不要な分は、汗や尿として排出されてしまいます。
ちなみに一日に必要なビタミンCの量は100mgと言われています。
効能としては、美白効果や抗酸化作用があるので普段から摂り続けておく事が重要であり、お肌のアンチエイジングにとって無くてはならない栄養素なのです。
ビタミンCの多い食品としては、
赤・黄ピーマン、ゆず、パセリ、アセロラジュース、レモン、ゴーヤ、柿、キウイなどがあります。
大人ニキビに悩んでおられる方は、ぜひこれらの食品でビタミンCを補いましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
