アクセスありがとうございます!

姫路市の整体師 加藤です。

 

 

本日は「五十肩を予防しよう」です。

 

 

腕が上がらずひどい痛みの出る五十肩。

 

発症してしまってからだと、つらく長い治療が待ってます。


日常生活にも影響を及ぼし、腕が自分の思う様に動かせなくなります。


そんな五十肩にならないうちに早めに予防しましょう。

 


予防の仕方は以下の通りです。

 

・イスに浅く腰をかけ、背中をまっすぐに伸ばします。


・片方の手を膝の上に置き、もう片方の手を手の平を上に向けて体の前に出します。


・手は床と平行を保ったまま、(肩の力を抜いて息を吐きながら)肩と上半身を前に倒していきます。


・完全に伸ばした上体から息を吸いながらゆっくり戻していきます。


・反対側も行います。


・これを5セットずつ行いましょう。

 

※　肩の痛みが出ない範囲内で行いましょう。