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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒さで体がこわばり肩や首・腰などの違和感を感じているのに、寒いを理由に運動をしない人って多いですね。
でも、体を動かさないとその不調は、もっと深刻な状態になる可能性がありますよ。
出来ることからでいいので、しっかりと体を動かしていきましょう!
寒空の中、ウォーキングやジョギングは出来ないという方は、家の中でストレッチをしましょう。
ストレッチにはいろんな効果があり、健康のためになることがいっぱいですよ(^_^)
(ストレッチがもたらす効果)
・筋肉の緊張を和らげてケガを予防してくれます。
同じ動作を特定部位に負荷をかけ続けると、筋肉が硬くなり、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労がとれにくくなります。
・関節の可動域(柔軟性)の維持と向上。
柔軟性が低下すると、筋肉が硬くなり骨への付着部分や腱の炎症が起こりやすくなるため、肩こりや腰痛・関節痛などを発症するリスクが高くなります。
・血液循環が向上し、疲労を回復します。
筋肉を伸ばすことで血液循環が良くなり、血液が酸素や栄養を体のすみずみに運んでくれるので疲労物質が取り除かれます。
・リラクゼーション効果
副交感神経が優位な状態になり、リラックスした状態で心身を休ませるため睡眠を促してくれます。
ストレッチは毎日続けることで効果を得ることができるので、少しずつでも根気よく続けていきましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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