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姫路市の整体師 加藤です
さて、本日は「かんたんヒップアップエクササイズ」です。
ご自宅で短時間・省スペースで出来るエクササイズなので、ぜひお試し下さいね。
お尻を集中的に鍛える、ヒップアップ・引き締め効果で素敵なお尻のハリを手に入れましょう。
それでは、エクササイズのしかたですが、
・両手の平と両膝を床につけます。
・右手と左足を上げ床と平行にまっすぐ伸ばします。
・そのままの体勢で２０秒キープ
・手足を逆にします。
1日に３セットを２回行う事で、ヒップアップはもちろん、ふくらぎや太ももの引き締めに効果がありますよ！
最初はバランスをとるのが難しいかもしれませんが、続けているうちに段々とバランス感覚も鍛えられていきます。
大事なのは続けることですね！
