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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
当院でお客様からお聞きする悩みの中でも多いのが、足首のかたさです。
足首がかたくなると、足の甲が反りにくく、転びやすくなるばかりか、股関節・骨盤に負担がかかり腰痛の要因になってしまいます。
また、血液やリンパのスムーズな流れが妨げられむくみを起こしやすくなります。
足首をやわらかくすると、足にある血液を心臓に戻すポンプの働きが活発になって、全身の血流が改善されます。
日頃から足首がかたいと感じる方は、ストレッチでやわらかくしていきましょう。
〈足首を柔らかくするストレッチ〉
・足を伸ばして床に座ります。
・つま先を自分の方へ向けて、手で５秒間引っ張ります。
・つま先を自分から遠い方へ向けて倒します。
・右足を曲げ、左足の上に乗せます。
・左手で右足の裏を持ち時計周りと反時計回りにゆっくり１０回ずつ回します。
・反対の足も同様に行います。
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