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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「腹式呼吸を身につけて、疲れを軽減しましょう」です。
腹式呼吸には、自律神経の安定、内蔵の血行良化、便秘の解消など様々な効果があり、リラックス効果が得られ一日の疲れが軽減されます。
腹式呼吸の仕方は以下の通りですので、ぜひお試し下さいね!
・仰向けに寝て、おへその下あたりに力を込め、ゆっくりと息を吐きながらすべての空気を出してお腹をへこませます。
・鼻から一気に息を吸い込み、おへその下をふくらませます。
・目一杯吸い込んだら少しの間息を止めてキープします。
ここまでを５分間ほどかけて繰り返しましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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