アクセスありがとうございます
「整体院みどり健康館」の 加藤です 
本日は「脳へのリラックス効果で不眠症を解消しよう」です。
現代社会では、仕事や趣味でパソコンやスマートホンなどを利用される方がたいへん多くなりました。
その代償として、人間としてあたりまえの睡眠がなかなかとれず、不眠に悩んでいる方が増えています。
それ以外にもストレス、食生活やライフスタイルの変化等によっても不眠症になる事があります。
こういった不眠症の対策としては、
・心にゆとりを持つこと
不眠症はいずれ解消されると心に言い聞かせて、ストレスを軽減すること。
・睡眠環境を整える
騒音や光を避け、適切な室温を保つ事で睡眠をとりやすい環境を整える。
・音楽を聴いたり読書をしたりして、脳をリラックスさせる。
脳が興奮状態だと眠れない状態にあるのでリラックス出来る事をしましょう。
・寝る前にコーヒー等カフェインが含まれているものを摂らない。
カフェインには、眠気覚ましの興奮作用があります。
また、自立神経の働きを高める作用があり、睡眠前の摂取はNGです。
※ 不眠症の原因となっている病気がある場合は、まずその病気の治療を優先しましょう。
重度の睡眠障害を抱える方は、睡眠外来を訪れて専門医のアドバイスを元に治療しましょう。
