当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!

「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

あまり運動をしない人が、普段使わない筋肉を使った後に出てくる筋肉痛ですが、実は筋肉痛は「現発性筋肉痛」と「遅発性筋肉痛」の2種類があるのです。

 

「現発性筋肉痛」とは、

運動を行っているときに出る筋肉の痛みで、運動が終われば自然に痛みを感じなくなります。

 

「遅発性筋肉痛」とは、

運動によって筋線維が切れて、回復するときに生じる筋肉痛であり、筋肉を使った後1~数日後に痛みを感じるのが特徴です。

 

○筋肉痛の解消法

初期段階では、冷やすことにより痛みを和らげるのが有効です。

そして、痛みのピークが過ぎた頃に、今度は温めることで血流量が上がり、完治までの時間を短縮できるのです。

質の良い睡眠をとることで、多くの成長ホルモンが分泌されて、筋線維の回復を促してくれます。

また、タンパク質やビタミンB1を摂取することで、筋肉痛が残りづらくなり、早めの回復が見込めます。

みかんや桃、いちごなどの果物に含まれているクエン酸を摂取することで、筋肉痛の原因となる乳酸の生成を抑えることが可能です。

筋肉痛の解消法はいろいろありますが、日常的に運動を続けていれば筋肉痛そのものの予防になるので、普段から意識的に体を動かしましょう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

 ←ポチッと押してもらえたら励みになります。
にほんブログ村

 

——————————————————

 慢性的な首・肩コリ、腰痛には一度当院の施術をお試し下さい。
 あなたの体の状態を説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。


 整体院 みどり健康館

姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は、 0120-581-561 まで

 営業時間  10:00~20:00
   受付時間    9:30~19:00
 定休日 : 水曜日
 【土日祝日も元気いっぱい営業中】

当院では、 整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージが施術出来ます。

———————————————————-