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姫路市の整体師 加藤です(^_^)/
本日は、「便秘体操で体を動かしてスッキリ!!」です。
苦しい便秘に悩む方は私の周りにも多くおられます。
慢性の便秘になると自力で解決するのが難しく、便秘薬に頼りきりになりがちです。
これ以上ひどくならないうちに便秘体操を取り入れて体を動かし、便秘を改善していきましょう!
・まず仰向けに寝転びます。
・両腕を真横に伸ばし、両膝を閉じて直角に立てます。
・両膝をくっつけたまま左右の床に近づけて腰を捻ります。
このときに両肩が床から浮かない様気をつけて下さい。
・左右を1セットとして10セット行います。
・1分の休憩を挟んでもう1セットだけ行います。
最後までお読み下さりありかとうございます。
