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姫路市の整体師 加藤です(^_^)/

 

 

 本日は、「便秘体操で体を動かしてスッキリ!!」です。

 

苦しい便秘に悩む方は私の周りにも多くおられます。

慢性の便秘になると自力で解決するのが難しく、便秘薬に頼りきりになりがちです。

これ以上ひどくならないうちに便秘体操を取り入れて体を動かし、便秘を改善していきましょう!

 

・まず仰向けに寝転びます。

・両腕を真横に伸ばし、両膝を閉じて直角に立てます。

・両膝をくっつけたまま左右の床に近づけて腰を捻ります。
 このときに両肩が床から浮かない様気をつけて下さい。

・左右を1セットとして10セット行います。

・1分の休憩を挟んでもう1セットだけ行います。

 

 

最後までお読み下さりありかとうございます。