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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

つらい便秘症の方は、日頃から便秘に効くといわれる食べ物をいろいろと試されていることと思います。

しかしながら、一般的に便秘に効くとされている食べ物でも、食べ過ぎたり、水分と一緒に摂らなかったりすると、更なる便秘を招く可能性があるので、注意が必要です。

そういった食べ物をまとめてみたので、参照して下さい。

・ヨーグルトなどの乳製品は毎日たくさん食べるのは避けましょう。

お腹の中にたくさんガスが溜まり、さらにお腹が張ってしまいます。適度な量を摂るように心がけましょう。

・バナナはたっぷりの水分と一緒に摂りましょう。

バナナに含まれる不溶性食物繊維は、便の量を増やすので、水分の摂取が不十分だと更なる便秘を招きます。

・カフェインの摂りすぎはやめましょう。

カフェインの利尿作用が、体内の水分を不足させ、便秘を悪化させるので注意が必要です。

・タンニンを多く含む日本茶、紅茶、渋柿を多く摂らないようにしましょう。

タンニンは下痢止め薬として使われているので、大量に摂ると便秘を悪化させます。

一般に便秘に良いとされているものでも、過剰摂取すると更に悪化することがありますので、適度な量を摂るように心がけましょう。

また、水分不足になりやすい食べ物には十分注意し、こちらも適度な水分と一緒に摂る様にしましょう。

 

 

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