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「整体院みどり健康館 」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒さから体の動きが小さくなったり、体を動かすのを怠ると出てくるのが、関節の痛みです。
この関節の痛みですが、改善する一番の方法は、動かしてあげることなんですよ!
無理しない程度にストレッチを続けることで、痛みをなくしていきましょう(^-^)
関節の痛みということですが、今回はひじの痛みに効果のあるストレッチをご紹介します。
・ひじを伸ばした状態で、手首を内側に曲げて２０秒キープします。
・今度は同じ体制から手首を外側に反らして２０秒キープします。
・ひじを伸ばした状態で、手首をまっすぐにし内側にねじり、いっぱいのところで２０秒キープします。
・同じ体勢で今度は手首を外側にねじり、いっぱいのところで２０秒キープします。
・片方の腕でもう片方の腕の肘を持ち、肘を曲げた状態で内回しを５秒、外回しを５秒行います。
・ここまでをもう一方の腕でも行います。
このストレッチで筋肉を緩めながら、関節に無理のない動きを覚えましょう。
ただし、あまりにひどい痛みがあるときは無理をせず、専門機関の診察を受けるようにして下さい。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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