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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんは積極的に水分補給をされていますか?
健康上はこまめな水分補給が求められ、ダイエットを行ううえでも欠かせません。
しかし、量を摂らなければという思いが暴走して、食事時にいっぺんに水分を摂取するのはNGです。
食事中にガブ飲みをしてしまうと、水分でお腹がふくれて必要な量の食事が摂取できなくなってしまいます。
また、以下のような理由で消化の妨げになってしまうので注意が必要です。
・胃液が薄くなってしまう。
・唾液が流されてしまう。
・内臓が冷えてしまう。
さらに、普段あまり水分を摂らずに食事のときだけガブ飲みしてしまうのは、もっと最悪です。
基本的には食間や食前に摂ることを心がけましょう。
水分補給は冷たいものよりも暖かいものの方が良いのですが、コーヒーや緑茶などのカフェインを多く含むものには、利尿作用がありトイレが近くなってしまうので、水分補給としてカウントはしないようにしましょう。
ちなみに食事中に飲む水分の量としては、コップ一杯程度がオススメです。
今まで食事のときに水分を多く摂らないと食べれなかったという人は、よく噛まずに飲み物で流し込んでいた可能性が高いです。
ということは、消化が妨げられて胃腸に負担をかけ続けていたことになります。
胃もたれしやすいという人は、食事中の水分補給をコップ一杯程度にとどめて、よく噛んで食べるように変えていきましょう。
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