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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
先日の記事でも触れましたが、地域によっては「運動会」のシーズンになりましたね!
幼稚園や小学校の運動会では、保護者が参加する競技がありますが、普段運動をしていない人が、いきなり全力で走ったり、綱を力一杯引っ張ったりするとケガをしてしまうことがあります。
ギックリ腰や骨折、アキレス腱を切ったりということもけっして珍しくはありません。
時間に余裕があれば、練習として軽く走ったりしておくと良いのですが、忙しくて時間がないという人も多いことでしょう。
そこまでするのが無理という人でも、1週間くらい前からストレッチを15〜20分するだけでもケガの予防になります。
万が一転倒したときでも、筋肉が硬い状態と柔らかい状態とでは、衝撃の吸収具合が違ってきます。
それすらが無理という困った人でも、本番直前にストレッチだけはやっておきましょう。
ただし、本番直前に行うストレッチは、関節をグルグルと回すようにしましょう。
じっくりと伸ばすタイプのストレッチは、本番前には不向きなので、運動後のクールダウンとしてやってもらえたらと思います。
くれぐれもストレッチもせずにいきなりぶっつけで競技に出ないようにしないで下さい。
あとで後悔をすることになりかねませんから。
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