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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、水分補給の必要なタイミング についてです。
人間が生活している中で、特に水分補給が必要なタイミングは、起床時・就寝前・入浴前後です。
人間は睡眠中に２００cc近い汗をかくのですが、寝ている時は水分を補給することができないので、就寝前と起床時の水分補給が大事になってきます。
ともにコップ一杯くらいの水でいいのですが、飲むのなら常温の水の方が、冷えた水より体を冷やさないのでいいですね。
また、就寝中に目が覚めた場合に備えて、ペットボトルに入れた水を枕元においておくと便利です。
入浴時は汗をかくので血液が濃くなり血管が詰まる可能性があるので、入浴前に水分補給が必要です。
水が体内に吸収されるまでの時間のロスを考えて、入浴３０分前くらいに水分補給をするといいでしょう。
入浴中の発汗によって失われた水分を補うために、入浴後にも水分補給が必要です。
入浴前後ともにコップ一杯程度の水を飲みましょう。
これらの水分補給のタイミングを習慣化することによって、体の水分不足を防ぎましょう。
また、それ以外でもこまめな水分補給を心がけて血行不良にならないように心がけましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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