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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝から晩までパソコンの前にいると、「肩こり」がひどくなって腕や胸までが重くなります。
こうなってくると毎日がつらく、仕事もはかどりませんよね!
朝起きたときから肩こりを感じていると、気分も滅入ってしまい元気が出なくなってしまいます。
そんなあなたに試して欲しいストレッチがあります。
【腕や胸まで軽くする肩こりストレッチ】
・壁の前に背筋を伸ばして立ちます。
・足を肩幅に開きます。
・胸を壁につけ、左手を伸ばして肩の高さまで挙げます。
・右肘を曲げて顔と同じ高さで手のひらを壁につけます。
・ゆっくりと右手で壁を押しながら身体をひねります。
・顔は右後方を向きましょう。
・効いているなと感じる所で、10秒キープします。
・反対側も同様に行いましょう。
このストレッチでは、肩〜胸〜腕をしっかり伸ばします。
続けることで重いと思っている部分が軽くなり、肩関節の動きが良くなっていきます。
しばらくガンバって続けてみましょう♪
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※肩こりがひどくなると起こる息苦しさ
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