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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩こりに悩まされている人に多い特徴のひとつとして挙げられるのが、目線が下がっている点です。
パソコンを使っているとき、スマホを見ているとき、歩いているときなどによく見られる特徴です。
このクセが習慣になっていると、首・肩・背中に大きな負担がかかってしまい、肩こりに悩まされることになります。
心当たりのある人は、肩こりのベテランさんだと思います。
このクセをなくす方法として、目線を上げたときに顔の前に「壁」を思い浮かべましょう。
野球でスイングをするときに、ボールを待ちきれずに体が突っ込んでしまうクセを防ぐときにアドバイスとして、体の前に壁を作るというのがあります。
これと同じくパソコンを使っているときは目線を上げて、顔の前に壁を思い浮かべて、前傾姿勢になるのを防ぎましょう。
スマホを見るときも目線を上げて顔の前に壁を思い浮かべると、スマホを高い位置に持ってこないと見れません。
これで前傾姿勢を防ぎます。
また、スマホを高い位置で持っているのがしんどくなったら、休憩タイムということです。
最初はすぐ忘れるかもしれないので、ふせんなどに書いて貼っておくといいかもしれません。
習慣化してふせん要らずになったときは、肩こりがかなり改善していると思いますよ!
ぜひお試し下さい。
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