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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
慢性の肩こりの人、普段からストレッチなどで、血流を良くする努力をされていますか?
長い時間しなくても毎日継続して行うことで、血行不良を防ぎ、つらい肩こりを緩和していきませんか?
何も始めなければ今の調子が劇的に良くなるとは考えられないので、頭を切り替えて自身の体と向き合う機会を作りましょう!
そして、体を動かしていくと少しずつでも効果が現れてきますから、効果が出てくるとやる気がUPして継続しやすくなりますよ ^ ^
今回ご紹介するのは、首や肩、肩甲骨周りがガチガチな人の筋肉を柔らかくし、血流を高める「背中周り」のストレッチです。
【背中周りのストレッチ】
・あぐらをかいて座ります。
・両手を膝に添えて、息を吐きながら上半身を前屈させていきます。
・肩甲骨周りの筋肉が伸びているのを意識しましょう。
・目一杯前屈したところで１０秒キープします。
・手を膝から離し、背中の後ろで組み手首を返して天井方向に上げながら伸ばしていきます。
・いっぱいまで伸びたら５秒キープします。
・身体を最初の状態に戻し、深呼吸をします。
・息を吐くときに鎖骨を意識的に下げるようにしましょう。
ここまでを１セットとし、５セット行いましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
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当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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